夏季高溫，給高血壓者的5點注意！

2022-06-29 16:31

酷熱的夏季

血壓通常比冬季低

高血壓者血壓容易大起大落

出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛和失眠等癥狀

腦梗、心梗等意外也頻頻發(fā)生

這是由于夏天溫度高

血管舒張，又容易出汗

血壓會有不同程度的下降

但這種血壓下降并不穩(wěn)定

面對高溫天氣

高血壓者該如何平安度夏

更好地控制血壓

應有以下五個注意

堅持合理飲食

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓者尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要均衡營養(yǎng)；另一方面，要經常補充水分，即使感覺不太渴也要常喝水。

保證睡眠時間和質量

人們在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以應保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓者夏天夜間睡眠質量下降時，會出現(xiàn)血壓升高，加重對心腦血管的損害，因此一定要保證睡眠時間和質量。

避免忽冷忽熱

有不少高血壓者血壓一直控制得很好，可一到夏天就不穩(wěn)定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家時，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了隱患。建議高血壓者要特別注意保持良好的生活環(huán)境，早晚開窗通風，保證室內空氣清新。

適當降低運動強度